siudema tu nie chodzi by sie nazrec prochow tylko by masy nabrac konkretnej owszem co poleciles jest dobre ale jesli ma dobra diete bogata w bialko i wegie a z tego co wiadomo z forum to ci co maja 1 rok to rczej nie trzymaja diety wiem bo tez tak robilem na poczatek sadze ze jak ginera kupisz to zle nie zrobisz a wrecz bedziesz zadowolony magnum [...]
Może widocznie mam za krótko z nimi do czynienia, skoro dopiero internetowy mędrzec musi objawić mi straszliwą tajemnicę, iż mój trener jest kiepski, czego ja - nieszczęsny - jakoś nigdy nie zauważyłem! Ba, nawet ośmieliłem się uważac że jego nauczanie daje mi więcej niż wcześniejsze treningi Oyama! Chyba pójdę posypać głowę popiołem, tylko [...]
Widze,że nie jestem sam ;).. Ziomy dostajecie po SOGu Mam jeszcze jedno pytanie do p.Ambroziaka albo p.Szukały... Chodzi o moje ciśnienie. Jak już wcześniej pisałem jestem na cyklu kreatyny jednak nie zauważyłem szczegółnej retencji wody. W piątek dokonałem pomiaru ciśnienia i wyszło 158/75 tętna nie sprawdziłem .. poruszałem już ten temat na [...]
Założenia diety : 3-4 posiłki w oknie 8 h. 1.Węgle 60 gram w postaci ryżu/makaronu + białko w formie mięsa 60 gram + warzywa po treningu 2.Pozostałe węgle ( max 30-40 gram ) + białko + tłuszcze w postaci jedzenia oraz orzechy/migdały 3. Pozostałe białka + tłuszcze. Głownie jajka/sery białe/mozzarella. Bazuje na tym. Nie licze i nie ważę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc wszystkim! :) dzis dzien nietreningowy lecz nie siedzialem oczywiscie :) w szkole troche pilki, pingponga, siatkowki :) w domu kilka minut mobilizacji (dzis z plecami troszke lepiej niz wczoraj) po szkole pojechalem na basen, fuul ludzi jeszcze pol godziny czekania na miejsu poniewaz otwarcie 17:45 na 1 torze kilka osob wiec swobody nie [...]
Wiem, że rysowane, ale nie mogłem się powstrzymać ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów [...]
Witam! Z tego co wiem to białaczka to choroba krwi o podłożu nowotworowym. CZyli jednak rak... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
mieszkam na BEMOWIE-JELONKACH na swoim osiedlu czuje sie w miare bezpiecznie ale przemieszczam sie po calej "zachodniej" czesci warszawy i spotkalem sie z roznymi sytuacjami w ktorych czulem sie zagrozony raz musialem oddac 10zl (wiem ze to nie jest majatek ale mimo wszystko jakby ktos chcial mnie zaatakowac bo wogole bym nie mial albo [...]
Wiem, że to poprzednie zdjęcie trochę małe, ale nie miałem serca wykadrować tego pięknego tła... A tutaj Łukasz Grzesiński 3 dan taekwondo z Wrocławia w akcji. Gizmo
Nie mogę zrobić 2cwiczeń bo nie mam maszyny facepulls,i uginanie dwuglowy! Jakieś inne żeby było można zastąpić,dwuglowy to zrobię tak położę się i hantelek między nogi! A facepulls musimy czymś zastąpić. A co do ciężaru rozumiem że przy treningu siłowym dajemy ciężar na max co tydzień zwiększamy tak? A co do treningu hyper to wiem jaki ciężar bo [...]
Nie mogę zrobić 2cwiczeń bo nie mam maszyny facepulls,i uginanie dwuglowy! Jakieś inne żeby było można zastąpić,dwuglowy to zrobię tak położę się i hantelek między nogi! A facepulls musimy czymś zastąpić. A co do ciężaru rozumiem że przy treningu siłowym dajemy ciężar na max co tydzień zwiększamy tak? A co do treningu hyper to wiem jaki ciężar bo [...]
to nie jest 2 cykl ... to jest ten sam cykl którego nie rozpocząłem ... Wiem co to za suplementy tylko chce ustawić dokładne dawkowanie.. Ale jak widzę nie pomożecie mi.
georgu- nie bardzo wiem jak mam rozumieć to wypowiedz "Chodzi o to, ze art byl pisany zgodnie ze stanem wiedzy na dzien kiedy art zostal napisany... Do dnia dzisiejszego moj stan wiedzy sie zwiekszyl delikatnie..." czyli, że wtedy kiedy pisales ten(dosyc popularny) artykul nie do konca wiedziales co piszesz i lepiej sie tym nie sugerowac?
Ogólnie to na poczatku chciałem trenować street workout,ale jakos mi to nie pasowało i poszedlem na siłownie jak narazie nie mam zadnych problemów z nią związanych i nie chcialbym jej zastepowac innymi typami treningu jak wlasnie FBW czy cos w tym stylu...a jesli chodz o diete to co mam zrobic?Wiem,ze pelnowartosciowego białka w niej nie zawiele i [...]
Bede teraz na 1 roku . Akademi morskiej - Transport morski. Ja wiem ze musze szukac stancji ale ciezko jest znalezc.. Nie zrezygnuje z cyklu bo nie bede mial motywacji a w tedy bede chlal jak inni :P. A jak zaczne stosowac suple to nie dosc ze 1,5 miecha bede mial motywke bo je stosuje to potem kolejne tygodnie zeby to utrzymac poniewaz wlozylem w [...]
Spoko wiem ze walisz prosto z mostu hehe a ja tam sie nie mam za zadnego moda :) Ja w podciaganiu jestem zerem teraz, ale dobra rada latwiejsza od dobrego wyniku hehe. Wg mnie i nie tylko mnie trzeba sie czesciej i wiecej podciagac, ale nie na maxa za kazdym razem. Dobra jest technika smarowania gwintow. Spadek masy ciala o kazde 2 kg to bodajze [...]
Zobacz jak jadę do klubu to mówię idę na trening. A jak idę sobie z kumplem porzucać do kosza to nie mówię "idę na trening koszykówki". Jak gość będzie uderzał w worek to też podłapie jakiś wybity kciuk czy coś. Jego sprawa ale po prostu niech nie nazywa tego boksem, karate, ani niczym innym. Ogóle wiem o co Ci chodzi ale dobierasz mało [...]
Już się tłumaczę Wasa wprowadziłam bo wcześniej jadłam jakiś taki pumperniklowaty, kromki lekkie a jak widze więcej kromek na talerzu to mi lepiej A z tą kiełbasą ech wiem ze to syf, teraz mi już przeszło trochę ale na początku jak zmniejszyłam ilość węgli to mnie strasznie ciągło, Serki wiem, staram się ograniczyć ale to kolejna moja słabość, [...]
[...] dieta i odzywki to sie zbiera dosc sporo, ale jesli chodzi o intereny sa w urzedzie pracy dofinansowania na otwarcie wlasnej dzialanosci rzedu kilkunastu tysiecy, podobnie jak z Unii, ale tam rzedu kilkudziesieciu tysiecy PLN. Dodatkowo jak napisal kolega sa kredyty wiec jesli masz leb na karku to wyjdziesz na swoje jak wielu innych co tak [...]
Prosto do celu :)
